z brzuchem

[...] jest na idealnym poziomie. Skoro czachołamacze są podobne do francuza to spróbujemy od małych kg i poprawimy technikę :). Ok i dam na dobicie prostowanie albo leżąc na ławce brzuchem albo opierając się kolanem o ławkę. "co do etgo unszenia nie wiem o co ci za bardzo chodzi? o boczne wznosy w lezeniu na boku? " Sam już jestem pogubiony [...]

No tak jest mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy [...]

[...] trace troche KG, ale liczy sie raczej wyglad.Najlepiej sobie zrobic kilka zdjec przed rozpoczeciem odchodzania, zdjecia w roznych pozycjach, z "na maxa" wypietym brzuchem, z "na maxa" napietymi miesniami itd.Pozniej np. po miesiacu porownac, oczywiscie dobrze tez zeby jakies bezstronne oko cie ocelnilo, ale nie np. mama bo [...]

[...] Ale tak jak określił Hubert - porządny trening, po prostu cane Hehe dzięki Patryk Bez kanapeczek możnaby powiedzieć, że 50% mniej bym jadł A z tym brzuchem - yebać, mam zayebiście silne i dopisgane mięsnie brzucha po ciagach, wiosłach i siadach Radek Nie jest lekko Hubert Dokładnie tak Trza napyerdalać davidooo Puma [...]

Czyli reasumując zaczynać redukcje, plan FBW rozbity na 2 zestawy, zakres powtórzeń 10-12 + dorzucę coś więcej na brzuch a jeśli chodzi o objetość w tygodniu to zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i dostosuję pod swój organizm. Dzięki za rady i trochę uspokoiłeś mnie z tym brzuchem, bo myślałem już, że to tylko wina mojej genetyki, Pozdrawiam!

Mówię, Poniedziałek i środa k1, więc że splitu teraz będzie ciężko, dlatego.myslalen coś o fbw.. W każdym razie- dzięki za odpowiedź. Jeszcze tylko mnie nurtuje to, co powinienem zrobić z tym brzuchem, od kiedy zacząć redukować? :/

[...] wygladaja jeszcze na takie fajne plastikowe :p ) ale zyly na barkach, klatce, bicepsach , przedramionach ( sorry mam bzika na punkcie waskularyzacji :P ) są. Nawet pod tym brzuchem na wieczór wyskocza.. a pod pempkiem fałda... rozbraja mnie to.. czuje ze pod tym tluszczem jest tam miesien który własnie powoduje ze brzuch na dole jeszcze [...]

Generalnie nie biegam bez śnianań , dzisiaj tak wypadło ... miałam mało czasu , trochę późno wstałam i nie miałam czasu żeby odczekać nawet tą godzinę po posiłku a z pełnym brzuchem biega się fatalnie... A biegi na czczo teoretycznie powinny spalać tłuszcz bo po nocy uszczuplone są zapasy glikogenu ale mięśnie również lecą...

[...] cię z boku widział trójkąt, którego podstawą jest ziemia, a boki to twoje nogi. Ręce trzymaj zgięte blisko przy uszach. Unieś z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią [...]

[...] bilans w szkole i stwierdzono, że z moim kręgosłupem wszystko w porządku (tacy dziś fachowcy). Może faktycznie spróbuję jeszcze coś z tym zrobić. A ta fałdka spowodowana jest bardzo obfitym posiłkiem, który zjadłam jakieś 20 min przed zrobieniem zdjecia :D, ale zgadza się nad brzuchem nigdy nie pracowałam, zawsze skupiałam się tylko na nogach.

W sumie to solidniej musisz popracowac nad tricem brzuchem i barkami (z tymi nie jest az tak zle ). Przy takim otluszczeniu to krata powinna byc jak trzeba , pas masz waski wiec nie cwicz skosnych , najwyzej po 1-2 cwiczenia izolowane max do tego po ok 5 serii na brzuch 1-2 razy w tyg i do wakacji powiny sie pojawic zarysy miesni brzucha , bo [...]

jak byś popracował troche nad brzuchem to i było by super bo reszta niczego sobie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

[...] Carb Po aerobach 70-80 g ISOLATE 100 Wykonuje aeroby na masie ok 30 minut 3-4 razy w tygodniu. Co do rezimu trenuje w reżimie koncentrycznym. Wiesz możesz tak ćwiczyc 3 razy w tygodniu ,ale ja podzieliłbym plan na 4 dni treningowe,,,,trenujesz kaptury i brzuch? Rozdzieliłbym barki i nogi ,barki wykonałbym z kapturami i brzuchem. Pozdrawiam.

1. Frank Zane (taki "naturalny", zdrowy kulturysta) 2. Brian Buchanan (tak jak Zane, zbudowany z umiarem) 3. Ronnie Coleman (całkowicie się różni od reszty panów, ale też jakoś zwraca moją UWAGE, jako jedyny z wypchanym brzuchem)

[...] czy brzuszki co lepsze??? 5x 30 TERAZ LEPIEJ???Dlatego tyle ćwiczeń dałem bo jak robiłem po dwa to nic nie czułem A tak w ogóle to się nie dziwcie z tym brzuchem, chciałbym go trenować po prostu codziennie(może przyzwyczajenie). A co do klaty to raz w tygodniu wydaje mi się za mało, dlatego dałem 2x. Ćwiczę około [...]

[...] jest wygłodzony a lepytna na mizernym poziomie. musisz przeczekac pewien okres :) wiem bo sam teraz przez to przechodze i nie wazne czy zjem 2800 w 4 posilkach czy w 2 pod korek i tak jestem glodny nawet z pelnym brzuchem :D swoją drogą sporo tych kalorii masz jak na taką aktywność i wagę ale jezeli dobrze sie czujesz i nie idzie w fat to git :)

[...] zacząć dodawać ćwiczenia siłowe, ponieważ im więcej siły utrzymasz, tym więcej mięśni zachowasz i mniejsze prawdopodobieństwo że zostanie z Ciebie skinnyFat(worek z kośćmi i brzuchem). 1,5 nawet do 2 g białka. Ponieważ białko ma największy TEF, czyli największy Efekt termiczny około 20%. Około 0,7g-1g możesz dać tłuszczy resztę uzupełnić z [...]

[...] na wysokości pępka :85 86 86 86 87(+1) Obwód bioder :95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34(0) Nie wiem co się dzieje. Chodzę z obolałym brzuchem, plecami.... Na razie zwalam to na kończący się okres działania mireny. Miska szkolna niedojedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91a7b337877c413e97c1e2e2394fd413.png

Ale ja chce mieć "kaloryfer" na brzuchu... A jak teraz zaczne masować z tym otłuszczonym brzuchem to .... A tak pozatym to ładnie tą dietę układałem z 2 tygodnie, bo musiałem wszystko czytać itp itd. a jak juz chche zaczynać to mówicie żeby masować? To jak zaczne teraz masoać to ten tłuszcz zniknie po jakimś czasie czy jak?

Warto też wziąć pod uwagę, że rozkład ciężar przy wiosłowaniu pół-sztangą rozkłada się nieco inaczej niż w przypadku hantla. Jednak jest punkt podparcia. Z tym brzuchem to przesadzają. Jest spoko. Nie ma co się spinać na formę plażową. Ważne, że wyglądasz jak facet a nie ciota w rurkach. Jednak co do rurek to .... podtrzymaj formę nóg i zwiększaj [...]